NUESTRA SESIÓN DE YOGA Veamos en la práctica, como se desarrolla una sesión de Yoga.
En nuestras clases tratamos de llevar cabo los siguientes objetivos:
Conocer los principios básicos de la ciencia del Yoga así como su aplicación a la vida diaria. Practicar con técnicas respiratorias y Pranayamas dirigidas por un lado a aumentar la vitalidad y por otro a tranquilizar la mente y las emociones. Conocer como se realizan correctamente los ejercicios y posturas de Yoga (Asanas), practicar con ellas y saber sus beneficios. Aprender técnicas de relajación y concentración. Aprender pautas para aprender a observar y comprender los procesos internos de uno mismo para así poder poner orden en el mundo emocional. Que los asistentes tengan experiencia de relajación y tranquilidad.
Que todo lo aprendido y vivenciado tenga una repercusión en la salud psicofísica de los participantes.
EVOLUCION EN EL APRENDIZAJE DEL YOGA
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Primera fase:
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Aprendizaje y práctica de los diferentes tipos de respiración: abdominal, costal, clavicular y completa Ejercicios de movilización y calentamiento articular. Ejercicios (asanas) de Yoga para dotar de flexibilidad a la columna vertebral Nociones básicas de salud, introducción a los 5 pilares del Yoga para la salud. Se incide mucho en los elementos liberadores del stress y la tensión como es la practica de la relajación
Esta fase suele durar entre 3 y 6 meses según las características de cada grupo.
En la medida que los alumnos lo permitan se pasa a la siguiente etapa: _______________________________________________________________________________
Segunda fase: ___________________________________________________________________________________________________________________________________________
Profundización en las técnicas respiratorias del Yoga
- Pranayamas:
- Respiraciones con efecto Vitalizante.
- Respiraciones que equilibran el sistema nervioso
- Profundización en los ejercicios y posturas de Yoga (asanas):
- Los ejercicios estáticos cobran importancia frente a los dinámicos.
- Técnicas de concentración que ayudan en la realización de los ejercicios físicos.
- Elementos que realzan el valor terapéutico de las asanas
- Nociones de Psicología Yoguica
En la siguiente etapa ya se esta preparado para sacarle todo el rendimiento al Yoga ______________________________________________________________________________ Tercera fase: __________________________________________________________________________________________________________________________________________
Buscamos ahora el sentido integral en la práctica del Yoga. Utilizamos todas las técnicas y actitudes citadas anteriormente y que a estas alturas ya están integradas en el practicante, con el fin de conseguir un efecto integral, es decir que haya armonía entre el cuerpo, la mente y las emociones Trabajo con las asanas más importantes del Yoga (serie fundamental) Introducción a la meditación
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