El yoga es una ciencia milenaria basada en la experimentación personal de sus practicantes y que, a día de hoy, cuenta con una solidez respaldada por la experiencia durante tantos siglos. Esta solidez, junto con la sencillez de la comprensión y la práctica, constituyen las bases que están propulsando al yoga en nuestra cultura como una propuesta firme, avalada y resolutiva para afrontar los problemas de salud de esta sociedad, no solo a nivel profiláctico, sino también a nivel terapéutico.

De hecho, el yoga ya se realiza también con estructura terapéutica, como Yogoterapia, siendo esta una elaboración moderna, (los antiguos yoguis se conformaban con mantenerse siempre sanos).

Clásicamente, desde el yoga se ha puesto énfasis en el estudio de la salud a nivel preventivo, ya que mantener el equilibrio del cuerpo y de la mente son los primeros objetivos buscados con la práctica. Para desarrollar un nivel óptimo de salud, los yoguis han utilizado la práctica de los ejercicios de yoga (asanas), ejercicios de respiración avanzados y ejercicios de respiración y relajación, observando además en sus vidas unos principios higiénicos sencillos que se transmiten también a los alumnos en las clases y que son conocidos como “los cinco pilares de la salud”:

0. Alimentación adecuada
0. Respiración adecuada
0. Ejercicio adecuado
0. Descanso adecuado                                                             
0. Pensamiento positivo

A continuación, desarrollamos esquemáticamente como se abordan esos temas en la clase.

0. Alimentación adecuada

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“Que tu alimento sea tu medicina”. Este mismo principio hipocrático ha sido ejecutado por los practicantes de yoga de todos los tiempos. El alimentarse de forma racional, de acuerdo a las necesidades de edad, ejercicio físico realizado, conociendo los nutrientes y las necesidades que el organismo tiene de cada uno de ellos, así como la proporción más conveniente, es fundamental para el desarrollo de una buena salud. Se enseñan esos principios, así como la importancia que tiene eliminar las sustancias nocivas de nuestra dieta (gérmenes, cancerígenos y otras sustancias patógenas).

0. Respiración adecuada

El conocimiento del mecanismo respiratorio  y de sus relaciones con el resto del organismo (frecuencia cardiaca, retorno venoso, restitución del equilibrio del sistema nervioso vegetativo, mejora del  funcionamiento del sistema digestivo, mejora en el rendimiento del oxígeno en todo el cuerpo…) es agudo, profundo y concluyente. Esto hace muy sencilla la transmisión de la importancia de una buena técnica respiratoria. Los alumnos aprenden su sentido a la vez que practican y aprecian los resultados.

0. Ejercicio adecuado

El aparato locomotor nos permite realizar todas aquellas acciones  que queramos emprender. Sin embargo, una vida excesivamente sedentaria, como ocurre habitualmente en nuestra sociedad, puede llevar al deterioro de este sistema. Esto nos afecta en principio a través de trastornos dolorosos muy comunes que, además pueden repercutir en el resto de los sistemas (cardiovascular, respiratorio y nervioso principalmente, y secundariamente a todos los demás).

En el otro extremo, un ejercicio realizado de forma desmesurada o sin autoconciencia corporal puede    derivar también en problemas serios de salud (léase cualquier tratado de medicina deportiva).

La propuesta del yoga en este sentido se basa en realizar los ejercicios básicos del yoga (asanas) que ayudan de una forma gradual, con muy poco esfuerzo, a mejorar la elasticidad y tono de los músculos y la flexibilidad de las articulaciones, realizándose sincrónicamente un masaje visceral que ayuda a descongestionar y mejorar el funcionamiento de los órganos internos. De esta forma, este ejercicio adecuado propuesto contribuye a mejorar el nivel de salud de personas de toda edad y condición.

0. Descanso adecuado

Tan importante como el ejercicio es el descanso. En yoga, este principio se transmite durante la sesión de ejercicios (asanas), y también a través de la relajación.

Cuando se realizan los ejercicios, siempre hay intervalos de descanso reparador entre ellos, lo que ayuda a potenciar los efectos del ejercicio realizado.

Se finaliza con una relajación que es considerada el descanso óptimo, ya que se trata de un descanso profundo de todo el cuerpo y también de la mente. Los efectos sobre la salud de la relajación están ya claramente demostrados, y sus beneficios están llegando ya incluso a muchos pacientes hospitalarios (principalmente afectados de trastornos cardiovasculares o nerviosos). La relajación es incluso más reparadora que el sueño (en el mismo espacio de tiempo).

0. Pensamiento positivo

La higiene mental es un tema del que se ha ocupado extensamente la ciencia del yoga. La medicina actual también es consciente del gran número de trastornos que tiene su génesis en problemas psíquicos. El abordaje desde el punto de vista del yoga se basa en que también nos alimentan nuestros pensamientos. Así como la ingesta de un alimento intoxicado nos puede producir graves desequilibrios, del mismo modo la realización de un pensamiento repetitivo destructivo o negativo puede generar en nosotros una “toxicidad mental” que perturbe todo nuestro organismo.      La propuesta desde el yoga para generar una mente que pueda nutrir de pensamientos que conducen  al equilibrio es realmente extensa. A través de las clases se van introduciendo elementos que nos ayudan a recapacitar sobre nuestra forma de pensar, de ordenar nuestra mente y que nos conducen hacia el equilibrio mental.